Czesc, jakis czas temu dawalem diete do oceny i bylo fajnie, wlasnie bylo ;/ Zaczela sie praca i studia i inne obowiazki i teraz musze kombinowac. Prosze ocencie ta dietke =========================== WIEK 21lat Trening FBW 15-10-5 by Woodyn od poniedzialku. waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== [...]
[...] miesni, nie musisz koniecznie robic hardcoru pomierz maxy- jezeli nie znasz, i zrób 14 dni porzadnego sd, ale naprawde porzadnego. Mozesz zmniejszyc ilosc serrii, zobaczysz jak pójdzie z niższego pułapu ciezko powiedizec czy to jest duzo (na moje oczy troche tego tam masz )ale to na moje oczy, a jak na ciebie zadziała, naprawde ciezko [...]
[...] na prośbę Perezjusza.Szkoda,bo w ich nakręcenie włożył dużo inwencji twórczej(odpowiednia muzyka,sposób kręcenia,ujęcia).Mnie się bardzo podobały.Widzę,że na forum sami trenerzy boksu.Abstra***ąc od pewnych aspektów,powiem,że jak na "grubasa" miałeś szybkość,która jest bardzo istotna w boksie.Technikę zawsze można poprawić.Pozdrawiam.
[...] że sam widzisz że se sprzętem jest problem , bo nie mam w jeden dzień sztangi a to dużo ogranicza. A co do podstawowych ćwiczeń to niemam pojęcia bo nigdy nie robiłem mniej jak 10 powtórzeń w seri i zawsze robiłem to dynamicznie a nie napinając mięśnie i wczuwając sie. Ale MC pewnie ponad 100kg pare razy , Przysiad napewno 80-90kg na serie a WL [...]
bolek nie czytałeś poprzedniego wątku , chciała nic nie jeść przez tydizeń i biegać 6h dziennie zawinięta w folię - więc jak teraz mowię że jest dużo lepiej to tak jest. 1300 kcal to juz jest w miarę akceptowalna (choć moim zdaniem zbyt drastyczna) wielkosc kcal na odchudzanie , ale faktycznie posiłkom się nie przyjrzałem - z tym że jeżeli ma np [...]
Znam zasady zdrowego odżywiania. Będę jadła dużo węglowodanów jak zawsze. Dużo białka, ale żeby nie przesadzać I tłuszcze też iczywiście. Chyba w sumie tak jak zawsze, tylko więcej kcal.Plan treningowy mam już ułożony, więc luz. To jest Twoja znajomość zasad zdrowego odżywiania? trochę słabo. Nie wiem jakiej odpowiedzi oczekujesz, sprawdź to się [...]
Znam zasady zdrowego odżywiania. Będę jadła dużo węglowodanów jak zawsze. Dużo białka, ale żeby nie przesadzać I tłuszcze też iczywiście. Chyba w sumie tak jak zawsze, tylko więcej kcal.Plan treningowy mam już ułożony, więc luz. To jest Twoja znajomość zasad zdrowego odżywiania? trochę słabo. Nie wiem jakiej odpowiedzi oczekujesz, sprawdź to się [...]
[...] kolejny problem - mianowicie - przeanalizowałem fakty i nie jestem w stanie wchłonąć tak dużo jedzenia (szczególnie jezeli chodzi o posiłek przedtreningowy - nie mam pojęcia jak mam w siebie wpakować wtedy 100g węglowodanów. Zastanawiam się czy z racji tego, że poza treningami moja aktywność jest bardzo mała (a rzekłbym, że nie ruszam się prawie [...]
[...] tez pamietac o tym ze to nie jest tak ze "aaaa dam sobie wiecej wegli to napewno hipka nie zlapie, najwyzej naciagne wiecej wody i fatu" TO NIE TAK. Jest jeszcze cos takiego jak hiperglikemia i jak bedziecie walic za duzo wegli to tez fajnie nie bedzie ;-) Jak ktos chce sie ostro nabic to prawda jest taka ze trzeba poeksperymentowac. Brak drugiej [...]
Wedlug mnie Ostrowia tania i dobra jak nie ma sie za duzo kasy to najlepsze rozwiazanie problem z pienieniem sie nie jest jakis uciazliwy strasznie a co do smaku to wedlug mnie nie jest zly a jak sie doda kakao to smakuje dobrze :) SwoosH mozna rozrobic i wypic po paru h tylko ze ja mieszam z woda albo pol na pol z mlekiem i jest git a niewiem [...]
mam podobnie, zaczelo mi sie niedawno choc przed miesiacami przypominam sobie podobne tego typu bole, wyglada to jak atak bakterii powodujacych wrzody, chyba mamy oslabiona powloke oslonna żolądka. umnie bole sa raczej miedzy posilkami wiec chyba to problem dwunastnicy, czuje jakby cos mi sie kolo zoladka wręcz zaplątało i scisnelo....problem w [...]
cd. może poczuć się osłabiona jak i również może mieć problemy z zaśnięciem. Pamiętajcie również o tym, że podstawą są min 4-5 posiłków w ciągu dnia (co około 3-4 godziny). Jeżeli organizm nie otrzymuje regularnie posiłków, to wszystko co zjadacie na "obfite śniadanie i obiado-kolację" magazynuje w postaci tkanki tłuszczowej - robi sobie [...]
Przede wszystkim regeneracja zależy od wielu czynników. Jeśli jakiś ci się zmienił to regeneracja również. Poza tym nie da się utrzymać tej samej ilości powtórzeń w seriach przy maksymalnym wysiłku. Jeśli ci to wychodziło, to oznacza, że wcześniejsze serie nie były dostatecznie ciężko zrobione. Albo też, że w miarę robienia kolejnych serii coraz [...]
[...] 18-20 latkowie biorący winko mają kłopoty ze stawami więc twoja teoria mija się z praktyką. winko ma trzy minusy renasumując stawy- cisus , inne regenaratory cissus akurat jak dla mnie najlepszy , kolagem dużo witamina c magnez wapń nandrolon , ewentulnie boldenon, długa rozgrzewka rozciąganie. profil lipidowy- IMHO największa wada tego środka [...]
[...] tyle sil ile masz albo zostac i temu komus do***a*. Ja juz dlugo cwicze rozne style walk m.i. kick-boxing, estokade, karate i wiem ze takiej 1 osobie bym do***al ryzykujac zycie lecz jak by tych osob bylo 2 to bym *******lal i radze ci jesli nie masz dluzszego przygotowania z takimi sprawami to radze NIE RYZYKUJ. to wszystko pozdrawiam all
-kuzynowi gosciu polecil gainera ze niby najlepszy na mase jest(no fakt ale jak uzupelnisz nim diete) Ten przykład jest bezsensu, zakładał ze masz diete skoro przychodzisz po suple To tak samo jak gosc powie ze kreta jest dobra ale jak nie doda ze trzeba pic duzo wody to odrazu zakładasz ze nie ma pojecia o suplach? U mnie w miescie jest wiele [...]
[...] niechcesz jeśc chleba to nie jedz zamiast niego np makaron razowy -nie napisalem tego nigdzie podobnie z szynka wpisujesz do diety a nie chcesz jeśc to nei jest bo również jak chleb nie jest najlepsza - rowniez nie napisalem ze niechce jesc szynki.. jest ona wliczona 1x dziennie. no ale po coś to wypisałeś(aś) - ???? jeśłi będziesz spozywał [...]
[...] regularnie. Jakieś przedłużone bycie na czczo z rana czy zbyt długie przerwy między posiłkami raczej nie są korzystne przy wysokim kortyzolu. Ja bym też zwróciła uwagę, jak radzi antek098! na dobór jedzenia - sycące węglowodany, białko, błonnik i trochę tłuszczu w każdym posiłku. Żeby organizm miał co przetrawiać i by był stabilny, nie za [...]
[...] w umiejetnosci w Polsce w wiedze, z ktorej i tak 10%po egzaminie nie zostanie. Problem-kasa. Wiesz ile to kosztuje?????!!!!!!!!!????? jestem za inwestowaniem w siebie-jak najbardziej. To jest cos co daje mi satysfakcje, bo czuje , ze sie rozwijam. Jednak mozna wybrac rozne drogi. Np. NVQ-mozesz zrobic w collegu-stracic czas i pieniadze, [...]
Zrobię poprawki, jak widzisz długo jestem w szkole i taka ilość jedzenia ciezko jest targać, wiec zazwyczaj zabieram 4 złożone kromki chleba do tego rybke i kawałki kurczaka. Tuńczyka juz ogolnie wyrzuciłem bo jedzenie jego doprowadza mnie do wymiotów. Rano o 6 po śniadaniu jem 4 kaps amino max 6800 z treca tak samo po treningu. (zapomniałem [...]
Pereziusz Pokonać samego siebie
